论坛汇聚港澳台及国际知名生物医疗专家,从智慧医疗的主要应用场景出发,探讨智慧医疗如何综合运用新兴信息技术和生物技术、纳米技术等,融合管理部门、医疗机构、服务机构、家庭的医疗资源及设施,提高医疗服务水平和管理效率,创新健康管理和服务模式。

在本次论坛中,美国伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校终身教授、博士生导师,美国运动科学院院士朱为模表示:提高有氧能力可以大大降低疾病风险。

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以下为美国伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校终身教授、博士生导师,美国运动科学院院士朱为模在海峡两岸暨港澳智慧医疗协同创新论坛上的精彩演讲实录,由云现场整理。

谢谢,咱们李教授前面讲过传感器了,跟我们这个还是非常相近的,第一个我还要强调一点,而且顺便提一下,大家今天上午已经坐了一上午,你可以站到旁边动,要运动。如果有一个药能够让你未来30年以内减少50%慢性病的风险,多活6到9年,药5万块钱一颗,可能大多数人愿意买,这个药是有的,就是运动。那么非常有意思,咱们一到医院里面,什么病先是脉搏血压,呼吸频率,我们叫做临床生命体征,美国运动医学会2016年,12月份发了一份非常重要的科学声明,认定有氧力应该作为一个临床生命体征,就是说到了医院,不管什么病,应该先测一下你的有氧能力,什么是有氧能力,实际上我们过去讲的心肺动,在你跑不动的时候你吸进不好氧气,实际上你现在更多的就是说,不但要吸进去,还要把这些用掉,简单就是你吸进去和用掉氧气的能力,那么最经典的方法戴着面罩,跑步的时候看你能吸进去多少氧气,这个还是有一定的局限性,因为第一次测的时候戴着面罩不舒服。一般早上起来戴个面罩,我们每公斤体重是3.5毫升,如果说你跑不动你吸进去35,那就是说从你这个3.5就是10倍,那非常重要的有几个数据,讲到有氧能力滑雪运动员是芬兰的,每公斤分钟96,现在知道要用药了,用药戴面具里面血红蛋白更浓了,能够带走更多的氧气,那么一般人男性35,女性29,低于这个35男性的话,你40岁、30岁要去看病,美国每年冬天有一个阿拉斯加比赛,十几天,每人八条狗,比刚才讲的最好的芬兰的滑雪运动员的96,阿拉斯加这个狗有氧能力240,远远高于人。为什么有氧能力这么重要,其实很简单,我们没有食物可以活3周,没有水3天,没有氧气3分钟,所以这个氧气非常重要,那么美国科学声明有一个非常重要的要点,有氧能力低环更多死亡率的可能,包括心脏病,尤其心脏病之类大大的增加,比我们通常知道的抽烟、高血压、高血脂更准确的预测未来五年十年之内的健康风险,而且有一点还很重要,根据你的有氧能力可以帮助你管理这些疾病,还有一个非常重要,尤其我们东方人,得了一个疾病就是静养,照现在来看非常非常错误,有了这个病的人增加有氧的素质,非常容易做的事情,可以提高生存力8%到35%,如果低于5,赶快看医生,这个稍微提高一点5到7,可以大大提高这个生存能力和降低风险,一般的人8到10,如果你可以是10到12,也就是是说你跑不动的时候,吸进去的氧气10到12之内,一般来说不会有什么大的健康风险,而且患癌症的大大下降,有氧能力高的老年人患老年痴呆的几率大大下降。另外就可以看,即使是有健康的风险,还是要把有氧能力换成低于5,5到8,8到大于8,即使有一个风险,有氧能力低的人死亡率明显下降,但是顺便讲一下还有中国人减肥的,如果你是胖子,首先第一件事情就是做一个健康胖子,如果你是肥胖的人、有氧能力好的人要把瘦子、有氧能力低的人要好,这个也可以看的,既使是老年人,有氧能力低的随着年龄增加死亡明显增加,但是有氧能力高的。到80岁死亡率也是增加,但是明显不是很高,所以有氧能力重要性非常重要。而且有一个很重要,虽然我们讲马拉松运动员、滑雪运动员他们的有氧能力特别多,但是一般来说,老百姓只要稍微提高有氧能力,就可以大大降低这个危险的因素。每周要有5天,每一次要有30分钟的中等强度的运动,必须要手摆起来,必须要有点发喘才可以。而且不像抽烟讲少抽烟,高血压少吃盐,高血脂少吃肉,糖尿病人少吃糖,男人少吃谈水化合物,有氧能力稍微提高一下,练一练三个月保证你有一个明显的提高。另外一个最新的研究就是美国cooper研究所出来的数据,非常的重要,就是说50岁的时候测有氧能力可以直接预测25年以后,有氧能力高的要比有氧能力低的心衰减少37%,有氧能力低的人是一千个人里面9.3%,有氧能力高的是4.2%,那么有氧能力高的一年要少花四千美金的医疗费用。另外还有一个很重要,比如说这个概念,如果要将一个顺序的话,中国老百姓一定是有病了先看西医,第二看中医,中医不行了,找气功了,找运动,是这样的一个顺序,而且经常这个气功给了他救命的路,那么现在对于运动来看,比如说吃一个系统的药,哪怕是得了癌症,我们前端时间有一个得了癌症,妈妈说这个菜也不能拎了,我说你这个正好相反,现在看得很清楚,癌症病人要生存,一个是有氧能力,一个肌肉,非常重要,在国外看的最好最新的诊所已经把有氧运动和这个诊所结合在一起了,化疗之前半小时先运动,再去化疗这个效果明显提高,国外最新是澳大利亚癌症病人治疗的场景,那么实际上可以看到大量的数据证明有氧能力,就是运动可以大大提高癌症病人生存能力,前列腺癌可以下降61%的死亡率,实际上面,应该来讲很多情况没有癌症的药有这么好的效果,经常运动的人死亡下降37%,复发风险大大的下降,实际上就是说运动不是一个替代药,不是说不需要化疗不需要治疗,而是应该仅仅的结合,作为系统药的作用。力量训练对癌症病人的生存至关重要,已经治疗的时候,已经肌肉萎缩,这个时间力量非常重要,顺便提一下中国老百姓,尤其是女性,太缺乏力量训练,打太极,跳广场舞没有力量训练,这是我们巨大的误区,而老年人随着30岁以后肌肉萎缩,缺乏肌肉这块,是我们中国老百姓健身里面一个大的问题,也是一个的误区。这个也是一个很好的例子,前列腺癌治疗的时候忘了把雄性激素给阻断掉,带来的是肌肉萎缩和骨质疏松,这种人如果只给他简单的力量训练,一点不做这个训练,骨质明显下降,做了一般力量训练和有氧还没有用,但是你加一个跳,基本上把药的副作用去掉了,顺便提一下,家里面如果有老年人的中国女性一定要每天一百次,家里面有小孩子,12到14岁之间一百次。那么讲到运动这么重要,这是一个典型的美国运动协会开出来的高血压运动处方,每一个礼拜最好每一天要有运动,最少每周要五次,中等强度为主,时间大概是20到30分钟,什么样的运动,有氧,每一周要有5天,最少要有2次的力量训练,最新还有神经的运动,那么下面回到这个李教授来讲,怎么能监督个运动,那么实际上要从大的理论上,尤其看到这个互相之间的关系了,第一个人之初性本动,咱必须要动,动带来很多好处,高的心率,带来胜利反映,带来体能提高,同时带来健康。现在有可能希望站起来,咱们现在坐得比较多,21世纪的久坐实际上是过去抽烟一样的危害,讲到监督运用,实际上达芬奇的时代就已经有了monitors,这是最早的监督能量,顺便提一下,哪个人跟我讲我有一个办法监督你的能量,我现在能见度能量,而且准确性90%多少,那都是骗人的,一般来讲最起码的误差30%左右,也就是说监督这个能量,刚才我们讲要真放我这个地方,关这个房间里面,很准确的测定,也就是说对测能量消耗多少,运动多少已经有几百年的研究了,这是最早的有氧运动,我们现在可以看到60年代到现在,现在的科技仪器跑马拉松动都可以把你每个时候呼吸了多少氧都可以计算,但是我不是让每个人天天在马路上这样走,我们好多专家在这,有各种各样的方法,实验难度要加上,同时准确性,我可以在实验室里面测得很准,但是日常生活里面很难,我戴个面罩可以测出来,但实际生活当中,第一个一台机器就是三万美金,那么最早做得比较多的研究实际上是在国外做了大量的研究,在实验室里面戴上面罩以后运动以后互相之间的关系。那么从2008年到2012年的时间是一个飞跃,大量的穿戴设备出现,应该对老百姓有一个客观的监督的话有很大的进展,开始跟手机跟wifi连起来,现在非常的方便,但是从真正科研上来将,大多数的装置,实际上美国的做的真正最早的科研,准确率没有这么高的功率,像前面讲的,很少做了很好的研究,那么完全要用在实际的监控上面还有很大的问题,现在市面上的产品很多,非常兴奋的时代,包括我们刚才讲的很多新的传感器,贴在皮肤上面,可以把心率都检出来,应该来说这个问题是更准确。但是真正能用在日常的生活当中很准确,比如说监这个力量,能把这个力量测出来的,还有我们平常讲中国的太极拳打了几百年了,打太极拳一周要打几次,每次要打多少时间,最关键的是太极拳的秘密到底是什么,太极拳能够帮你延长生命几年,降低为微粒因素多少,这个继续要改进。其实很有意思,就是说练过太极拳的,你经常练的你会发现两个手之间热乎乎,气这个东西有的,咱们因为法轮功的关系不是很提倡,但是我们不要因为法轮功把我们中国老祖宗的东西甩掉,实际上是一个非常好的东西,而且七十年代末中国八十年代初的时候中国做了大量的研究,交大的一个教授,我最近采访过他,就是说还看到很多神奇的现象,当时也可以用最早的,现在看来非常落后的一些红外线看到一些现象,但是还是不能解释,非常有意思。现在一个小的红外线放到手机上面就可以看到,虽然不能说直接是气,就类似于一个气的一个东西,一个现象,当年他们做这个气功研究的时候这个方法,我现在手机上就可以,我最近正在做一个更高级的,可以做科研的东西,就是给大家一个感受。所以下面小结一下,第一个非常有意思,伦敦有一个教授现在研究运动的重要性,一天只要750步爬楼梯,就可以大大的降低心血管的风险,他讲的话是西方,我们西方近代人类历史上必须要有一些运动,要不然你肯定要生病,但是实际上到目前为止,我们对提供监督应该来讲有好多进步,但是有很多问题,第一个准确性,到了个人运动多少,消耗卡路里多少,没有方便,大家一般带个两天摔掉了,续航时间电池能维持一星期或一礼拜那是最好的,还有一个很重要,我们知道要让这个穿戴设备能够很聪明像人一样的,能够帮助你改变行为目前做不到,再稍微复杂一点,可能很多人做不了,包括太极拳好多东西,可能光动手不行,必须要手和脚,专项运动的监督,东方气度,其实我觉得这个东西很重要,这次会议好多,特别是深圳这个地方,咱们应该开始好好的把气这个东西研究起来,现在国家重视中医,你光运动,这个缺乏心律还是不行是吧,慢性病的处方,高血压现在有很好的方法,你有高血压,有糖尿病,又吃不同药,这个时候处方药怎么开,怎么在处方上面体现出来,有好多工作,谢谢大家。